你是否也曾在深夜刷手机到无法自拔，第二天顶着熊猫眼懊悔不已？ 手机蓝光、信息轰炸、短视频诱惑……现代人的睡眠质量正遭受着前所未有的挑战，为了帮助你摆脱“手机依赖症”，重拾优质睡眠，我们精心挑选了18款夜间禁用app下载，助你轻松开启“睡眠保卫战”！

一、 睡眠守护者：从源头切断诱惑

1、Forest 专注森林：种下一颗种子，专注工作学习，远离手机诱惑，收获一片森林。

2、番茄ToDo：番茄工作法结合白噪音，高效工作学习，告别拖延症。

3、Offtime：自定义屏蔽应用和通知，打造专属的“离线时间”。

4、Flipd：一键锁定手机，强制专注，彻底摆脱手机干扰。

5、SleepTown 睡眠小镇：按时睡觉，建造梦想小镇，用游戏化方式培养良好作息。

二、 蓝光过滤器：守护你的双眼

6、Twilight：根据时间自动调节屏幕色温，减少蓝光对眼睛的伤害。

7、f.lux：根据日出日落时间调整屏幕色温，模拟自然光线变化。

8、Night Shift（iOS自带）：iOS系统自带的夜间模式，有效过滤蓝光。

9、护眼宝：多种护眼模式，自定义调节屏幕亮度和色温，保护视力健康。

三、 助眠神器：营造舒适睡眠环境

10、潮汐：白噪音、冥想引导、睡眠故事，助你放松身心，快速入眠。

11、小睡眠：海量助眠音效，专业睡眠监测，打造个性化睡眠方案。

12、蜗牛睡眠：记录睡眠数据，分析睡眠质量，提供改善建议。

13、Pzizz：结合音乐、语音引导和音效，定制专属助眠音频。

四、 信息管理大师：告别信息焦虑

14、Inbox Pause：暂停接收邮件，避免深夜被工作邮件打扰。

15、Do Not Disturb（iOS自带）：设置免打扰时间，屏蔽所有通知，享受宁静夜晚。

16、Notification Off：自定义屏蔽应用通知，避免信息轰炸。

17、Unroll.me：一键退订垃圾邮件，简化收件箱，减少信息干扰。

五、 习惯养成专家：培养健康作息

18、Habitica：将习惯养成游戏化，完成任务获得奖励，轻松养成良好作息。

下载这18款夜间禁用app，告别“手机依赖症”，从今晚开始，拥抱优质睡眠，迎接元气满满的每一天！

温馨提示： 选择适合自己的app，并坚持使用，才能真正改善睡眠质量，也要注意保持良好的生活习惯，例如规律作息、适度运动、健康饮食等，才能拥有更健康的身体和更美好的生活。